寒いですねー。
昔から寒い冬が苦手な私にとってここ数日は身体にこたえます。
寒い季節は冬眠したいとよく思っていましたが
そうもして居られないのが現実ですね。
動かないせいか年末年始に増えた体重は戻らないし・・・(^_^;)
同じように思っている方に朗報です！
外へ出て体を動かさなくてもウォーキングするよりも
カロリーを消費する方法があるんです！！！
それは意識して内臓周りを刺激するように大きく腹式呼吸する事！
なんと！１時間のウォーキングよりも
１時間しっかりと努力制呼吸をした方がカロリー消費するんですって〜！
１時間の腹式呼吸と聞くと難しく感じますが
●朝の寝起きに布団の中で！
●T Vを見ながら！
●スマホを見ながら！
●家事をしながら！
●入浴中に！
・・・・・・と！気づいた時に腹部を大きく動かすように腹式呼吸すれば
結構簡単に実践できますよ〜〜〜
これぞ究極のながらカロリー消費ですね！
私も今、PCをカタカタ打ちながら腹式呼吸してます♪
小さな努力が美と健康・笑顔の明日に繋がると願って★彡
腹式呼吸が苦手な方は
自分の下を口の上顎側に押し付けながら行うとやりやすいですよ〜！
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