新年度が過ぎ、GWが過ぎ…
バタバタと過ごしていた方も多いかと思います←私も(^^;;
そんな忙しい頑張り屋の皆さん、上手ににリラックスは出来ていますか？
リラックスする時間は心と体に栄養を与えてくれます。
やる気が出ない、体が重い、心がどんより…
そんな時は上手にリラックスできる環境に自ら身を置きましょう！
手軽にできる方法としては朝または夕の瞑想がオススメです！
朝＆夕の2度でもいいですよ！
朝、夕に限らず夜でもok！
時間がちょっとでも出来たらやってみましょう〜〜〜。
瞑想と言うと難しい儀式の様に思う方も多いかと思いますが
そんなに難しい事は考えず
そっと目を閉じて深い呼吸をしながら15分〜30分過ごすだけです。
体を横に出来るならその方が深いリラックスが出来ますが
体を横にする事が難しければ座ったままでも充分効果がありますよ！
何も考えず…腹式呼吸の深い呼吸を意識しながら瞑想を続けます。
瞑想をすると夢と現実の間にいるような
フワフワした感覚の中に身を置く方も多くいらっしゃいます！
お手軽瞑想で、心と体に栄養を！
より深くリラックスをしたい方はトータルビューティーエステＳＩＬＫへお越しくださいませ！
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